|
Остановка Воином мираДля остановки мыслей издревле йоги и мистики пользовались одной достаточно простой, но в то же время очень эффективной техникой. Сядьте в тишине, или включите медитативную музыку. Лучше сесть в позу Лотоса или просто со скрещенными ногами. Руки ладонями вниз положите на колени, большой и указательный пальцы соедините на обеих руках. Спина прямая. Смотрите перед собой расфиксированным взором. И слушайте свое дыхание. Когда добьетесь четкого ощущения, начните воспринимать все звуки, которые доносятся до вашего слуха, самые громкие и самые незаметные - все, отовсюду. И при этом одновременно помните и чувствуйте свое дыхание. Когда это получится, начните еще воспринимать взглядом все, что перед вами - на 180 градусов, все, что попадает в поле вашего зрения. И при этом все также слушайте звуки и дыхание. Когда вы добьетесь такого панорамного восприятия, ваш ум остановится, и вы ощутите себя в самом центре самого себя, вы впервые увидите мир таким, какой он есть, в безмолвии. Чтобы это получилось, вы должны сразу стремиться сфокусировать свое внимание в центре головы, в Аджна-чакре, и как бы отстраненно наблюдать за всем вовне и внутри. Если сразу не будет получаться, все равно пробуйте, пока не получится. А получится обязательно! У тольтеков эта техника называется "остановка мира".
|
